ぽっちゃりダイエット

今はどんなダイエットをされているのでしょうか？
食事制限でまずは痩せると思います、その後維持しようと思ったら運動もしましょう🐱

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ぽっちゃりなら最初はおもしろいくらい落ちますよ。体を動かすのが一番、それに加えて食事制限したらどんどん落ちるよ。私は体を動かすのが好きなので、ＴＲＦのダンササイズしてます。

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全体的に痩せたいのなら、有酸素運動のウォーキングがおすすめ。
この運動は全身運動なので、全身の脂肪がとれて綺麗に痩せます。
あとはリバウンドなども少ないですね。あと食事は低カロリー
高タンパク質の食事と野菜を多く食べるといいと思います。🙉

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主さんの体重は、全然変わっていませんか？
最初の頃は何をしても、結構落ちやすいと思うんですけどね
👍それでも無理のないやり方で続けるのみですよ

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全体的にならやっぱり有酸素運動。
長時間取れるならストレッチだけでも体重はそれなりに落ちる。
最低30分は必要だけど。
長時間のストレッチ＋ウォーキングだと効果大。
消費効率もよくなるしウォーミングアップにもなるから体痛めにくいしね。

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私はランニングが好きなので、一日10分ランニングするようにしました。ランニングというかジョギング。歩く方が早いくらいのスピードで10分。身体が疲れなくなったら徐々に時間を増やしていきました。距離より動く時間が大切なようです。
何が良かったかって背中の肉が落ち、尻や腹や腕が引き締まり、体重以上にシュッとなったことです。
ランニングは効果でるのに3ヶ月はかかると言われてます。3ヶ月は我慢して続けることがポイントです。効果出るまで時間がかかる分、元にも戻りにくい…と励ますと頑張れます。
ただ走るとバストも落ちると聞いたのでスポーツブラだけは買いました。あとバストの筋トレ。

食べ物は間食を少なくしたことと、ジュースは飲まなくなりました。ジュースが1番太りますよね…うまいからついつい手にしてしまうけど…。フリードリンクに行った時だけ飲むことを許してました。

このやり方で、もう10年くらい150cm50kgから落ちずに保っていた？のですが、44kgまで落ちました。
もう50kgから落ちないと思ってたのですが。

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>> 1 今はどんなダイエットをされているのでしょうか？ 食事制限でまずは痩せると思います、その後維持しようと思ったら運動もしましょう🐱 今は本を見ながら腰をまわしたりストレッチみたいな感覚での運動しながらダイエットです。
1ヶ月近くやっていますが1kgくらいとウエストも1〜2cmしか痩せません。
最近は夜ご飯を抜いたり早めにちょこっと食べるだけにしたら少し体重が落ちました。
でも食事制限って食べた時の反動がすごいですよね…。

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>> 2 ぽっちゃりなら最初はおもしろいくらい落ちますよ。体を動かすのが一番、それに加えて食事制限したらどんどん落ちるよ。私は体を動かすのが好きなので… 昔はダイエット始めると最初はおもしろいくらい落ちてたのが今ではなかなかです。
今は本を見ながら腰をまわしたりストレッチ感覚の運動をしていますが1ヶ月で1kgくらいとウエストも1〜2cm程度痩せたくらいです。
最近夜ご飯を抜いたり早めにちょこっと食べるだけにしたら少し体重減りましたが食事制限は反動が怖いですよね。
うちにもコアリズムがあるのでまたやってみようかな…

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>> 3 全体的に痩せたいのなら、有酸素運動のウォーキングがおすすめ。 この運動は全身運動なので、全身の脂肪がとれて綺麗に痩せます。 あとはリバウ… やっぱりウォーキングはいいんですね！
ちょっと前までやってましたがあまり変わらないので効果なし？と思って辞めてしまいました。もっと継続するべきでしょうか？
最近は夜ご飯を抜いたり早めにちょこっと食べるだけにしたら少し体重減りましたが食事制限だと反動が怖いですよね…

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>> 4 主さんの体重は、全然変わっていませんか？ 最初の頃は何をしても、結構落ちやすいと思うんですけどね 👍それでも無理のないやり方で続けるのみ… 昔は結構ダイエット始めるとすぐ体重落ちてたりしたのですが最近はあまり…。
年末年始で減ったり増えたりしてました。
ダイエット始めてからはすこーしずつですが減ってて増えてはいないです。
無理せず継続することが大事ですよね。
ありがとうございました！

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>> 5 全体的にならやっぱり有酸素運動。 長時間取れるならストレッチだけでも体重はそれなりに落ちる。 最低30分は必要だけど。 長時間のストレ… やはりウォーキングは効果的なんですね。
ちょっと前までやってましたがあまり効果が出ないと思ってやめてしまいました。
今は本を見ながら腰をまわしたりストレッチみたいな感覚での運動しながらダイエットです。
1ヶ月近くやっていますが1kgくらいとウエストも1〜2cmしか痩せません。
これにウォーキングプラスしたらもうちょっと減るのでしょうか….？

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>> 6 私はランニングが好きなので、一日10分ランニングするようにしました。ランニングというかジョギング。歩く方が早いくらいのスピードで10分。身体… ランニングかあ…苦手です苦笑
ウォーキングはちょっと前までやっていましたが効果なし？と思い辞めてしまいました。
今は本を見ながら腰をまわしたりストレッチみたいな感覚での運動しながらダイエットです。
1ヶ月近くやっていますが1kgくらいとウエストも1〜2cmしか痩せません。
これにウォーキングプラスしたら少し体重落ちるのでしょうか…。
結構だぶだぶお肉なので引き締まった身体に憧れます。
ジュースだめなんですね。気をつけます。
コーラや缶チューハイが好きなので一週間に1日だけと決めていたりファミレスのドリンクバーは飲んだりして他は我慢してますが甘いですかね…。
44kgなんてうらやましいです♡そんな体重になってみたいです^ ^

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短期的なら食事制限などで痩せると思いますが、続かないと思います。

太ももからお尻にかけての身体の中で１番大きな筋肉を鍛えると代謝良くなり体質が変わると思います。

トップアスリート並みの筋トレをしない限り筋肉でパンパンにならないです。

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