疲れがぬけません。看病と介護と仕事でヘトヘトです。寝ても疲れが治らなくなりました。 自分の時間はほとんど作れませんが、この状況で疲れを取る方法を教えてください。

すごく頑張ってらっしゃるのが伝わってきます。
疲れがとれないのはつらいですよね。。

私はアロマを焚いて寝てます。
ディフューザーが無ければ、アロマだけ買う方法もあります。
ティッシュに1〜2滴たらして枕元に置いてみるだけでも香りがしていいですよ(^^)
あとお風呂に入るときに、容器にお湯を入れてアロマをたらして置いておくと香りが広がって落ち着きます。
お好きなアロマでもいいですし、リラックス効果や解決したい効果のアロマを店員さんに聞いて買ってみるといいかもです(^^)
ただアロマを使う際には注意することもあるので、そちらを確認の上行ってくださいね。


あとはねれないとき、自律神経を落ち着かせる音楽をyoutubeで探して聞きながら寝てます。
いろいろ種類があるので、ご自身がいいなと思う音楽を選ばれるといいかと。

最後にお金はかかりますが、マッサージにいくのも疲れがとれます。

少しでもお疲れが軽くなるよう願っております。
どうか溜めすぎないようにしてくださいね。