鬱が嫌でなりません。鬱でお風呂に入れず外出も難しい状態です。他にもパニック障害、統合失調症、視線恐怖症、不眠症、対人恐怖症です。買い物にも病院にも行けない状態で

辛いなか頑張っておられますね。
私も鬱病気になり長いのでお気持ち分かります。
入浴で効果的だった方法があります。
入浴しようと決心したらヨシッと声に出して脱衣します。
そのまま浴室に直行しシャワーを浴びます。　ただし５分以内と決めます。
熱いシャワーを浴びながら柔らかいタオルで髪と頭皮、体を優しく撫で洗いします。石鹸類は使いませんが大変スッキリしますよ。
このやり方だと余分な油脂が付着しないせいか髪が速く乾きますよ。
短時間と決めると少しだけ気楽に。
ミノン全身シャンプーも少し元気でたらお薦めです。髪顔体とササッと洗えて乾燥しないから便利です。
保湿は白色ワセリンが便利です。
必ず入浴できスキンケアもメイクもできる日が来ます！