いい年なんですが、子供の頃の家庭環境が悪く、いわゆる毒親で、時々その恨み憎しみ、寂しさ悲しさが湧き上がってきます。 アダルトチルドレンなのかなと思います。

あのときこんなことが辛かった、もっと親にこうして欲しかった、ということを全て書き出すといいですよ。そして今の自分が過去の自分を認めて褒めてあげる。
そうすれば、過去の自分が癒されます。

専門の方に手伝ってもらって行う方法もあるんですが、結構お金がかかります。自分ひとりでやっても多少楽になりますよ。

親は見てくれていなくても、自分だけは自分の辛さも頑張りも全てを見ています。親に期待するのは諦めて、自分がこれまでの自分の努力を認めてあげてください。