極度の便秘について。私は昔から極度の便秘で毎日出ることは100%ありません。出ればラッキーだと思ってしまいます。一度便秘が1ヶ月続き仕事もままならなくなり職場の

水分は2Lを目安にお茶か水でできるだけ多く摂る。

とにかく水分取ってバランスよく食べることですね。
水分と栄養のバランスがかなり大切です。

後はインスタントやスナック菓子、〇〇の元やドレッシング、汁、タレなど、
科学調味料など体に良くないものは極力取り入れない。

後はストレッチと腸もみを習慣化する。

これでかなりましになるはず。

私は水分をあまり多く取れないので、水分取るのがつらいですが、
水分を少しとらなかったりすると、すぐ便秘になってしまう。