極度の便秘について。私は昔から極度の便秘で毎日出ることは100%ありません。出ればラッキーだと思ってしまいます。一度便秘が1ヶ月続き仕事もままならなくなり職場の

玄米(玄米、食べても出ない場合は白米に代えて)、焼き海苔、昆布、ワカメ、🍳卵、生キャベツ、無塩バター(生乳１００％)若しくは発酵バター(生乳１００％)又はオリーブオイル、魚(鮭、鯖、鮪、鰹、秋刀魚)、ヨーグルト(生乳１００％)、🍎生林檎、八丁味噌(大豆、食塩)、「干し椎茸、切り干し大根〔マグカップに干し椎茸は１個、切り干し大根は１つまみ入れて熱湯を普段飲む程度の量、注いで３〜４分でだし汁が出るから八丁味噌(小さじ１)入れて乾燥ワカメ入れたら簡単に味噌汁できます。但し、だし汁に使用後の切り干し大根と干し椎茸は食べたら期待できません」
これらの食事後、どのぐらいの時間で出たか返信頂けたら幸いです。