１週間一万円で食費をやりくりするには、どんな献立が良いでしょうか？

安売りスーパーに値引きの時間に行ったり、スーパーをハシゴしたりするよりベランダでネギ育てたり働いて金稼いだ方がまだマシ。節約したところでせいぜい一万円の削減にしかならないでしょ。働けば月に10マンはプラスになるし。食事ってけちるところじゃないんだよね。安価で腹が膨れる同じもの食べてて、健康が維持できますかね。医療費かかったら意味がないし。ただ、四人で一万円ならそこまで不可能な数字でもないけど。基本は米で大豆とか卵、とり肉豚肉でしっかりタンパク質とって、野菜はケチらずに買う。果物は買っても、お菓子やジュースは買わない