私はもう無理なのかなとたまに思います。 私は現在ストレスで不眠と、過去にあったある出来事による人間不信。そして自分の人生、自分に全くといって自信がなく周り

辛そうですね。
実は、私もひどい落ち込みにハマって抜け出せなくなりました。今も這い上がろうとしている途中です。
自分の感情、思いを批判や意見をはさまず共感して聞いてくれる人がいると少し楽になりますよね。だけど、そんな奇特な人なかなかいるもんじゃありません、余程の経験と知識を積んだ人でないと、
かえって更に深みに落とされてしまいます。
では、どうしたらいいか。です。
まず、頭の中に消しゴムを作りましょう。黒板消しでもいいです。
意識していないかもしれませんが、脳は次から次へと不安材料、自分の欠点、どうしようもない事を考えています。とりとめもなく次々と。実はそれが落ち込みの原因です。ちょっと立ち止まって自分が考えている事を見つめてみてください。次々と流すのではなく、一旦自分が何を考えているのか。そしてそれを頭の中の消しゴムで消してみてください。するとまた、次の不安な考えが頭をよぎります。それも消してください。しばらくそれを何度も何度も繰り返しまず。
その合間に何でもいいから小さい事でいいから目の前にある、やるべき事、やりたい事をやります。完成させます。そこでどんな小さな事でもいい、できた事を味わってください。やれた満足感をしっかり味わってください。それをひたすら味わいます。
それだけです。もしかしたら少しずつエネルギーが溜まってくるかもしれませ
ん。
人生はそんな小さな点と点が連なって線になったものです。過去や未来の線を見
ずに今目の前の点に集中してみませんか。