最近、生まれて来なければ良かったと思うようになりました。 大きな原因はないんです。ただ、日々の小さなモヤモヤが溜まって突然泣きそうになってしまったり何もする気

お悩み拝見しました。うつ病のように思われます。二つ提案があります。どちらか、試していただければと思います。

①．うつ度チェック

「自分はいない方がいいのではないか？」と思ったり、希死念慮が出ていることから、うつ病が疑われます。うつ度チェックを紹介します。チェックして、中度以上なら早めに心療内科の受診をおすすめします。

うつ度チェック 簡易抑うつ症状尺度（QIDS-J） | こころのスキルアップ ...
https://www.cbtjp.net/qidsj/
うつ度チェック 簡易抑うつ症状尺度（QIDS-J）. うつ度チェックを「簡易抑うつ症状尺度（QIDS-J）」を使って行いましょう。 睡眠、食欲/体重、精神運動状態に関する項目について設問に答えていくことで、簡易的にうつ度がチェックできます。 選択項目によって点数が ...

②．『死にたいままで生きています。』

また、『死にたいままで生きています。』という本をおすすめします。著者も、自分が世界で一番いらない人間だと思っていたそうです。そういう著者が、さまざまな苦労を経て、「自己否定の悪魔」とさよならし、ありのままの自分を生きれるようになるまでが書かれているそうです。読んでみてはどうでしょう？