これは過眠症でしょうか？ ここ数か月、家から帰ってきて食事をとると20時くらいに強烈な眠気がきます。 １時間だけ寝よう…と思ってタイマーをかけて寝る

＞食事の後に横になったりしていませんか？
してました…ちょっと寝るつもりがずっと眠るなんてことになっています。
明日から気を付けます。

できれば23時に寝て朝7時に起きる、という生活が望ましいです。
が、回答者さんが言う通りあまりそれにこだわらずに今の睡眠リズムのなかででもやりたいことができるよう工夫できないか考えてみます。

ご回答ありがとうございました。