持久走時の過呼吸について。 私の学校では、現在インターバル形式での持久走が行われています。レベル毎にタイムが設定されており、私は一番下のレベルに設定されている

苦しみそうですね…


過呼吸とは、息を吸い過ぎて、血液中の酸素が多くなり過ぎると起こる現象です。

鼻で小さく二度度息を吸ったら、口で小さく二回息を吐くように意識して、練習してみてはいかがですか？

「スッスッ、ハッハッ、スッスッ、ハッハッ」
のリズムです。

口からは息を吸わないように。


急に立ち止まらず暫く歩くのは、正しい対処だと思います。