痩せる方法を教えてください。 仕事でデスクワークになり残業が増えて1年で8キロほど増えました。 ダイエットを始めますが土日以外に時間が取れず、効率よ

肩甲骨を動かすことが大事とダイエットでも肩こりでも効果あると聞くよ。

私も元々デスクワークで分かるのですが、肩も首もガチガチになりますよね。さらに姿勢悪いと変な肉のつき方するから辛いよね。特に背中とか落ちにくいし。

仕事中、肩甲骨を意識してストレッチとかするといいかも。私は、良くやってました。あと、姿勢矯正する下着もおすすめ。

主さんの場合は、家に帰ってからの運動は続かないと思うから、元気のある日中の生活習慣を変える！のが良いと思う。

あと、仕事中の飲み物や食べ物にも気をつけては？

私は、体を冷やす冷たいものは避けてました。コーヒーも大好きなんですが、飲みすぎると体冷やすし。あったかいお茶がおすすめ。ルイボスティーは、抗酸化作用があるので、アンチエイジングとか美容にも良いですよ。

あと、朝ごはんは食べた方が良いですよ。バナナ1本だけでもいいと思うよ。私の友達が減量が必要系のアスリートなんだけど、バナナは良いと言ってたよ。食べたらすぐにエネルギーになるからと。