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No.1 19/06/02 11:31
匿名さん1
あ+あ-

ジョギングは運動効果はすぐに現れませんよ。
できれば、ウォーキングよりもジョギングのほうが効果が早く実感できます。
30分が理想。5分だとあまり効果がないですね。
でも、アスリート曰く一番効果的な方法です。
体脂肪率が高いのは隠れ肥満?
アルコールやめたほうがいいかも。

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