ダイエットの質問です！！ 糖質を抑えてもなかなか減らないんですが 脂質も抑えるべきなのでしょうか？ 脂質と糖質 1日何グラムがベストですか？？

白米200g（多いよね）
野菜3品（二口ずつ）
たんぱく質120g（ほぼ脂質のない肉か魚）

朝は+牛乳かチーズかヨーグルト

お茶1日1.5リットル

1日の塩分量7g以内
1日の摂取カロリー1800
私の基礎代謝2030



2ヶ月こういう食事で、運動なしで7㎏痩せました。
76㎏→69㎏ですがね…。

白米を毎食200g食べるのきつかったですが、ストレスやリバウンド一切なく痩せれました。

ちなみに医師の監修の元で行いました。