私は社会人7年目ですが未だに職場のトイレで泣いてしまいます。 先輩や上司から私のミスを指摘されたときは辛いですが、教えてもらえて良かったと思い改善策を考え

自分の意見を言うってどういうことかわかります？
別にそのことで相手がどう反応するかなんて正直どうでもいいんです！！それは相手が決めることだから。
それよりも、自分の意見を言うってことは、自分が自分の意見を認めてるからこそできることなんです。
でも意見が言えないというのは相手の反応が怖いとかということではなく、自分が自身がないから、自分の意見なんて価値がない、自分がいても仕方がに、そのように自分を認められないからできないんです。
自分の意見を言うってことはそういうこと。
相手がそれで猛反発しようが無視しようが、自分がこれは間違ってないんだ！って思うことは誰よりも主さんが肯定してあげてほしいんです。世界中の人から否定されたとしても、主さんだけは１番の味方であってほしいんです。
私が鬱を克服できたのはそういうことが少しずつできるようになったからなんです。
鬱は自分で自分の首を絞めてる状態だったんです。
だったら、自分でその手を離してあげればいい。離しても良いんだよって時間かけて自分に教えてあげていくんです。