人を傷つけると気になりすぎてしまう性格を変えたいです。 世の中、こちらからは傷つけるようなことを言っていないのに謎に攻撃的なことを言ってきたりマウンティン

わかりますー！
私は傷つく言葉を言われても自分が気にしないように生きてきたのですが、言い返すことも必要なんだと知ってからは、時にはちゃんと自分が感じたことを伝えます。

主さんのように、こっちが傷ついたのに、言い返した自分が悪いような、子供だったかなと自己嫌悪になることもありますが、
でも言い返すことって絶対大事だと思います！
哲学書などには、「相手と同じ立場にならない」「レベルを下げない」などと書いてありますが、ニコニコ受け入れていても自分の得にはならないと人生身を持って痛感しています。

ただ相手と同じような言い方などだと同レベルに感じるかと思います。
一番は無視だと思いますが、言い返したいのならば、丁寧な言い方で相手と一線をひいてる雰囲気で話されるといいのではないでしょうか？