自分の無能さが嫌になります。 発達障害グレーゾーンでリウマチ持ちです。 コミュ力無く伝えることが苦手、数字に弱い、応用が利かない 立ちっぱなしだったり重い

私も同じような立場です。
本当につらいですよね。

コミュ力が弱いので、私の場合は挨拶や返事のついでに話しかけて
みたりしています。　職場の方曰く、特に笑顔が大切だそうです。

数字は気長に計算ドリルを解く、得意な方に教わるということを
しています。

病院で相談してみるのはどうでしょうか。
あまりお力になれず、申し訳ございません。