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過去の嫌な事やトラウマが思い出され毎日毎日フラッシュバックで悩んでいます。 私は４０代。 フラッシュバックは学生の頃の事。20年以上の事を常に思い出していま
No.44 20/08/13 07:57
通りすがりさん42 あ+あ-
続きます。
当方も色々調べて自己流ですが色々試した経験あります。
セドナメソッド(感情解放)というのも試しました。
コツをつかめてからは｢さあ、いつでも来い、消してやる｣とばかりにフラッシュバックの予期不安を待ち構えて、少しでも感じたら速攻で解放してました。
が、次第に解放してもしても、次から次に出てくる回数が増えてしまい頭を抱えました。
で、扁桃体の仕組みを考えると当然な結果だと気付きました。
消そうとしてる、避けようとしてる、逃げようとしてる、
その情報は脳にいく。
それは、脅威を恐怖を感じてるからなわけで、扁桃体は危険(かもしれない)から守る働きを担ってるので反応を強めさせてしまったわけですね。
で、この後に
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