不眠症や眠れない日々が続いてる人がいたら教えて下さい。 マットレスやベットなどを変えようと思ってるんですが、変えて眠れるようになったって方いますか？

不眠仲間です。

硬すぎるもしくは柔らかすぎる布団は寝にくいです。私は柔らかすぎる布団と枕のせいで寝づらかったようで、枕と布団を別のものにしたら幾分か寝付きが良くなりました。

コーヒーコーラの類を飲みすぎない、足元を適度に冷やす(私は寝る前に冷水シャワーを足にかけて、水気だけ吹いています)、必要なら市販の睡眠薬を最低限の量のみ使用する…などしています。