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病弱でちょっと無理をすると体調にすぐに反映してしまいます。体力を付けたいのですが、おすすめの方法などあったら教えていただけたらと嬉しいです。
No.3 21/01/24 05:09
匿名さん3 あ+あ-
正直、筋トレよりも簡単なヨガやストレッチなどで体を動かす事に慣れていくのが無難かなと思います。
YouTubeに初心者向けの動画が沢山あるので検索してみて、やれそうなものから試していってみてくださいね。無理に伸ばしたりせずゆったりとした気持ちで行うのがポイントです。初心者向けでも辛いものがあれば飛ばして構いません。
もし筋トレやるなら膝つき腕立て、クランチ(おへそ覗き込み)、スクワット(下がりきらなくてOK)からはじめてくださいね。回数こなすよりフォーム重視、各種3回からで構いません。
普通の腕立て腹筋スクワットは初心者にはハイレベルなので要注意です。
※1さん否定ではありません悪しからず
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