男性52歳ですが、現在ダイエットを やっていますが体重がなかなか落ちません 20代前半の頃は59kgぐらいでしたが今は 83kgまでなってしまい、このまま

人間って一日一食が身体に良いらしい、起きてすぐの食欲がそんなに無い時に無理して食べる必要も無い。
自分は主より上だが減量なんて誰でも簡単に出来ると思ってます。
炭水化物を抜けば効果はすぐに出ると思います。
食事の前に水を300ccは飲む、野菜から食べてご飯は後で。
糖質代謝、脂質代謝の関係上ご飯は後から食べるのが良い。

三食食べなきゃいけないなんてお笑い、水を我慢するのもお笑い、1日2リットルは水を飲みましょう。

そして半月に一度は好きに食べて飲む日も必要、ダイエットすると人間燃費が良くなるので身体にそんな心配をさせないようにバカ食いも必要。

乳製品、フルーツ、は食べない方が良い芋類やとうもろこしなど主食のような食べ物も控える。
卵も月に２パック未満で

自分はご飯を子供用の茶碗で食べてました。

86⇨70
４か月
身長は170

運動はしていません、仕事で体力使うので。

当たり前ですが寝る前に食べるなら我慢して翌朝です。

お腹がぐーぐー鳴るのは痩せてってる証拠で喜びにしましょう。

因みに今日は何を食べましたか？

無理して一日一食にする必要も無いし、わざわざ一日三食食べる必要も無い。

これからは寒くなるので野菜沢山食べられる鍋が良いですよ！
〆の雑炊や麺はオススメしませんが。