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1人暮らしですが、自炊何を作っていいのか思いつきません。 今ダイエット中です。 なんとなくやる気おきなくてお弁当買ったりしちゃいます。 お金もないのに
No.4 22/09/26 19:47
匿名さん4 あ+あ-
キノコ類、海藻類
キノコ類は炊き込みご飯にするとか
今日の夕飯は舞茸の炊き込みご飯です。
海藻類はサラダでもいいし、私はわかめご飯が好きです
豆腐や納豆
納豆菌は熱に弱いので、熱々のご飯にかけないで。菌が死んじゃいます
豆腐は白だしをかけて、レンジで2～3分加熱からのチューブ生姜
茶碗蒸し感覚で食べるのが好き
もやしやキュウリ
低カロリーだけど栄養あります
もやしは洗って、レンジで加熱
冷まして切ったキュウリと一緒に、中華系ドレッシングがよく合うと思います
卵
ビタミンC以外の栄養が豊富だそうです。生より半熟ゆで卵の方が栄養の吸収率が良いそうです←いつも生か固ゆでだけど汗
油は良質な物
オリーブ油とか、アマニ油など
まだあるけど、こんなカンジです
でも結局、体にいい物でもカロリーオーバーしないように、食べることが大切ですよね
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