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50代(女性)からの体力作りを教えてください。更年期だとは思いますが、5…

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主婦さん
23/06/26 14:20(最終更新日時)

50代(女性)からの体力作りを教えてください。

更年期だとは思いますが、50歳を過ぎてから、異常に疲れやすく、起床時から身体がダルくて頭がスッキリしない日がほとんどです。

体力もなく、すぐに疲れてしまい、ぐったりしてしまいます。

仕事と家事で疲れてしまい、運動したり、身体を動かしたりする気力がなく、かなり運動不足で血行も悪い気がします。

仕事は、週5フルタイムで汗をかくぐらいの適度に動く仕事をしていて、万歩計をつけていますが、休み休みですが、トータルすると仕事中は、1万5000ぐらいは動いている感じです。

40代から今のパートをしていますが、以前は、帰宅してから家事をするのも苦ではなく、朝の目覚めも良く、休日に家事を頑張ったり、外出したりしても、翌週の仕事への負担も感じませんでした。

でも今は、帰宅してからの家事も億劫で、休日は、動きたくなく、出かけるのも疲れてしまいます。

このままだと良くないと、危機感を感じて、体力作りをしなくちゃと真剣に思うようになりました。

50代以上の兼業主婦の方、仕事と家事の両立で疲れていても、毎日や定期的に、何か体力作りや運動をされていますか？

どんなことをどのぐらいでされていますか？参考にしたいのでよろしくお願いいたします。