50代(女性)からの体力作りを教えてください。 更年期だとは思いますが、5…

>> 1 56歳兼業主婦です。 要介護と要支援の親も同居です。 主さんと違い仕事ではさほどの体力はつかわないです。 週2～3回ジムに通ってい… 休日は、どうも気力なくなり何もしたくなく、お礼が遅くなりすみませんでした。

ジムに通われたり、自宅でも毎日、ストレッチや筋トレをされているんですね。

以前は、ピラティスのDVD見ながら、休日など自宅で少し動いたりもしていたんですが、最近は、本当にダメダメです。

1さんのように、毎日短時間でも、ストレッチなどから頑張ってみようかと思いますが、結局、今朝も起きたらダルくて仕事行く気力出すだけでも精一杯です。

でも、見習って頑張ってみようと思います。

ありがとうございました。

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>> 2 仕事中、動き過ぎて疲労が溜まっているのでは？ 私が更年期や更年期の後の体のダルさを解消するためにしたのはレモン水を飲んでました ただレモ… 休日は、気力が出ず、お礼が遅くなりすみませんでした。

同じ仕事で自分より歳上の方も数人いますが、仕事終わりに、習い事に行く方もいたり、主人からも、体力なさすぎと言われたりするから、自分自身の身体の問題も多い気がしますが、更年期で血行がかなり悪くなっているから、疲れがたまっているかもしれないですね。

レモン水情報、ありがとうございます！
すぐにでも出来そうだから、初めてみます。
　
レモンは、やっぱり生レモンじゃないと意味がないですか？
冷凍のカットレモンや100%レモン果汁などでは、ダメですか？

今日は、帰りに、買い物する予定だから、早速、レモン買って帰ります。

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>> 3 フルタイムで働かれてて凄いですね。 私も50なりましたが6時間パートで週3日なのにヘトヘトです。同じように頭がスッキリせず寝ても疲れが取れ… 休日、気力なくお礼が遅くなりすみませんでした。

同じ感じですね。やっぱり更年期の影響ですかね。
前に、命の母とか養命酒とか、そういうのも試したのですが、あまり変わる気がしなくて、やめてしまいましたが、3さんは、何か飲まれたりしていますか？

温泉やサウナ、マッサージが苦手で、本当なら、そういうので、血行を良くして、体内改善すると良いのでしょうが、逆にいつも具合が悪くなってしまって、避けてしまいます。

更年期明けるまでの我慢ですかね。

3さんも、体調良くない中、レス下さりありがとうございました。

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レモン水は冷凍レモンやポッカレモンでも大丈夫です

私は始めてから3日目あたりから調子が良くなりいつもより体が元気な感じになりました
最初は何が原因かわからなかったのですが思い当たるのはレモン水でした

これからの季節、紫外線が強くなるので美容には夕方飲むといいらしいです
休日、外出しない時は朝イチから飲んでもOK

更年期過ぎるとまた元気になれます
私は更年期終わってからジム通うようになり更年期やった10年前より今の方が元気に動いてます

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>> 7 再レスありがとうございます。

冷凍レモンでも大丈夫なら、主人がお酒を飲むのに、冷凍カットレモンを常備しているから、今日、多めに買って一緒に冷凍庫に入れておこうと思います。

ビタミンCは、紫外線を吸収しやすいから、夕方、帰宅してから飲む方が良いんですね。

基本的に、自宅では、ミネラルウォーターか麦茶ぐらいしか飲まないので、ミネラルウォーターにレモン入れて飲むようにしようと思います。

近くに女性専用30分ジムみたいなのはありますが、行くのが億劫で続かなそうだから手を出せずです。

更年期過ぎると、また調子が戻るんですね。それなら、今はあまり無理せずに、レモン水と自宅でのストレッチから初めてみようと思います。

ありがとうございました。

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