50代(女性)からの体力作りを教えてください。 更年期だとは思いますが、50歳を過ぎてから、異常に疲れやすく、起床時から身体がダルくて頭がスッキリしない日

再レスありがとうございます。

冷凍レモンでも大丈夫なら、主人がお酒を飲むのに、冷凍カットレモンを常備しているから、今日、多めに買って一緒に冷凍庫に入れておこうと思います。

ビタミンCは、紫外線を吸収しやすいから、夕方、帰宅してから飲む方が良いんですね。

基本的に、自宅では、ミネラルウォーターか麦茶ぐらいしか飲まないので、ミネラルウォーターにレモン入れて飲むようにしようと思います。

近くに女性専用30分ジムみたいなのはありますが、行くのが億劫で続かなそうだから手を出せずです。

更年期過ぎると、また調子が戻るんですね。それなら、今はあまり無理せずに、レモン水と自宅でのストレッチから初めてみようと思います。

ありがとうございました。