更年期の年齢に差し掛かる者ですが、数年前から睡眠障害に悩まされています。睡眠3時間くらいで目が覚めてしまい、その後眠れなくなってしまいます。 市販の睡眠改善薬

アドバイスありがとうございます。
寝る前に柔軟体操やマッサージをしてみたところ、以前より少しずつですが眠れるようになりました。
体温が急激に下がった時に眠くなるのは、聞いた事があります。これを利用した睡眠法、確かによく効きました。

夜、目が冷めて眠れなくなった時というのは、呼吸が浅く体が固くなっているのですね。
それを改善する事が深い眠りにつける方法だとわかり、とても勉強になりました。薬に頼らなくとも、柔軟体操やマッサージ、そして呼吸を整える事で睡眠を改善する方法は、とても斬新で役に立ちます。これからもこうしたやり方で快眠に繋げていきたいです。

具体的に色々と教えて頂き、大変参考になりました。お役立ち情報をありがとうございます。