更年期の年齢に差し掛かる者ですが、数年前から睡眠障害に悩まされています。睡眠3時間くらいで目が覚めてしまい、その後眠れなくなってしまいます。 市販の睡眠改善薬

歳をとると眠りが浅くなるのは若い頃より運動量が減るからというのもあるそうです。

私も睡眠障害がありますが自転車で30kmほど走る日はスコンと入眠でき朝まで錯覚せずに眠り続けられます。運動してみたらどうでしょう。

普段から運動しているなら、睡眠剤を半量に減らして調整するのもいいですよ。多く飲むのは良くないですが減らす分には問題ありません。効きすぎるようなら減らしてもいいと思います。

睡眠導入剤（薬）はサプリより強いのでサプリで強過ぎるならお勧めしません。

過活動膀胱があるならそちらの治療をすると快眠に改善されることもあります。