性格は認知行動療法で変えられる？ 20歳大学生の女性です。 最近、辛かったり悩んだりするときに、私の性格が問題なのではないかと思うようになりました

認知行動療法もいいけどメタ認知もいいんじゃないかな。カウンセラーさんとかデイケアのプログラムでやってたりするよ。

だめよ、自分を責めちゃ。人と比べるのはやってしまいがちだけど、あなただから出来ることもたくさんあるのよ。

断定しない。もっと曖昧でいい。けど自分は自分、他人は他人。せっかく彼のために勉強してるぐらい思いやりがあるのだから。

肩ひじ張らずにやってみて。