ストレスによるドカ食いを止めたい。 31歳女です。 普段からストレス発散を心掛けてはいますがスイッチが入って週1〜2回、ドカ食いして自己嫌悪の繰り返しです。

おばちゃんですがずっと体重維持してます。
太ってから痩せるのって大変。
なので48㌔を超えたら絶対に戻すようにしています。

気をつけてるのはご飯は1日お茶碗1杯以内。
21時以降は絶対食べない。
間食はほとんどしない。
食べたらその分控える。
ストレスにならないように総カロリーは
5日くらいで調整しています。
ビュッフェとかに行ったら４，５日は減らした食事とか・・・
デザートが食べたい時はコーヒーを飲む。
食事が終わったらすぐに食卓を離れる。
後片付けと歯磨きをしてしまう。
食べすぎたらその分運動をする。