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ストレスによるドカ食いを止めたい。 31歳女です。 普段からストレス発散を心…
ストレスによるドカ食いを止めたい。
31歳女です。
普段からストレス発散を心掛けてはいますがスイッチが入って週1〜2回、ドカ食いして自己嫌悪の繰り返しです。
おかずを3〜4種類ご飯時に食べる時もありますが、ご飯とは別にデザートとしてコンビニやスーパーで売っている、甘いパンや和菓子、洋菓子を5種類くらい買って食べてしまうことが多いです。
食べることが好きなのでYouTubeやSNSで入ってくる食べ物に関する情報を極力見ないように意識しています。
健康面や節約の面からドカ食いをやめたいのですが、なかなかやめられません。
何か良いアドバイスがあれば教えてください。
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取り敢えず水飲んでみてもダメかな?
私、お腹すいた時とかストレスたまって食べたい時は、甘い飴と水分摂って誤魔化してる
水分はルイボスティーか緑茶を飲んで、それでもダメな時は温めた牛乳
それでもダメなら食べれば良いと思う
多分そこまで飲んでれば食べる量減るし
おばちゃんですがずっと体重維持してます。
太ってから痩せるのって大変。
なので48㌔を超えたら絶対に戻すようにしています。
気をつけてるのはご飯は1日お茶碗1杯以内。
21時以降は絶対食べない。
間食はほとんどしない。
食べたらその分控える。
ストレスにならないように総カロリーは
5日くらいで調整しています。
ビュッフェとかに行ったら４，５日は減らした食事とか・・・
デザートが食べたい時はコーヒーを飲む。
食事が終わったらすぐに食卓を離れる。
後片付けと歯磨きをしてしまう。
食べすぎたらその分運動をする。
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