自立するために痩せたいです。 31歳の男なのですが 高1の頃に統合失調症を発症して退学し、今まで14年間社会に出ることもなく過ごして来ました。 精神は今では

一歩踏み出そうとされてるんですね！
すごいです！

いきなり
働いてダイエットしってっていきなりはキツイ。
小さなハードル＝目標からクリアして行ってください。
諦めや挫折は繰り返すと
すぐにいいや～って思えるようになります。

アイスクリームを食べないとか
おかわりをしないとか
21時以降は食べないくらいでいいです。

徐々にハードルをあげて成功体験を増やしてください。
1年後の自分が楽しみですね。