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体重の減らし方を教えて欲しいです。私は身体測定をした小5です。去年は…

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陽菜ちゃん（ 11 ♀ ggFVCd ）
24/01/18 09:29(最終更新日時)

体重の減らし方を教えて欲しいです。
私は身体測定をした小5です。

去年は約6センチ伸びて4キロ増えたのですが、
今年現在は約4センチ伸びて約4キロ増えています　
ちなみに去年の最終身長体重は146センチ、36キロで現在は150センチ、40キロです。

学校の友達は、体重が減っている子が多いです。
体重身長が書いてある紙みたいなのがあるのですが、それを見せてもらったら、
確かに減っていました。その子曰く何もしていないのに減っていたらしいです。
私は減っていないのになんで友達だけ減っているの？という感じで嫉妬してしまいました。

ちなみにたくさん増えていることを家族に言ったのですが、
「他のみんなは3年生の頃から40キロくらいなんだからおかしくないわよー
逆に増えてなかったらおかしいでしょー」みたいな感じで、言われました。

私が6年生になるまでは40キロになりたくないと思っていましたが、急に体重だけ増えて身長が1センチ（2学期は149でした）しか伸びていないのに、体重だけ増えているのはおかしく感じました。

私自身、痩せたい気持ちがとても強いのですが、家族が断食したら怒るので
（断食しなくても大丈夫よー的な感じで言われます）なので、できないのですが、
できる限りのこと（例えば、給食はおかわりしているので、好きな給食だけおかわりする、おやつは学童以外では食べない　など）をしようと考えております。

でもそれだけでは体重が減ることは不可能だと思うので、激しい運動や、難しい運動以外や、
（私が運動苦手なためです。簡単な運動や縄跳び、ジョギングなどはできます）断食以外のことで、体重が減る方法を教えて欲しいです。

また、実際にやった方は、何日くらいで痩せた、1日何分やるなど細かく教えてくれると幸いです。

回答よろしくお願いいたします。

※まだやらない方がいいなどは答えないでください