繊細で生きづらいです………どうしたら楽になりますか

皆様ありがとうございます。
瞑想、試してみます。

どんなふうかというと、no.3さんが仰る通り気にしいです。自分がどう思われたかも気になりますし、相手が嫌な思いをしなかったか等も気になりますし、自分の関わりがないところ(ＡさんがＢさんにキツイことを言ってしんどそう、等)も気になります。暇さえあればぐるぐる考えてしまいます。そして嫌になって消えてしまいたくなります。

共感能力？も高く、ニュースを見ていて感情移入しすぎて泣いてしまいます。
例えば最近でいくとＨ３ロケットのニュースでJAXAの方が泣いているのをみて、この方達はいったいどれだけ頑張ってきて、前回の発射失敗でどんな思いをして、今涙を流しているんだろう、と思い泣く、、、というような感じです。
子供が亡くなった事故のニュースなどは夕方まで落ち込んだ気持ちを引きずります。

他にも色々ありますが、基本的に「考えすぎてしまう」が辛いです。
人とかかわらなければ大丈夫そうな気はしますが、仕事をしているのでかかわらないのも難しく、周りの人もひたすら転勤でいい人も嫌な人も数年で入れ替わっていく感じです。

本、図書館で探してみます。元々図書館には定期的に通っているので、他のも読んでみます。