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便がでません。最近毎日便を出そうと心がけています。しかし中々思うように出ない…

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匿名さん
24/03/25 17:25(最終更新日時)

便がでません。
最近毎日便を出そうと心がけています。しかし中々思うように出ないです。
昔は、1週間に1回出るか出ないかくらいor生理の時しか便が出ないだったので、前と比べるとまあ出るようになった方なのですが、時々下剤に頼らないと出ない時があります。
調子がいい時は1日に昼〜夕方の間でやっと出ます。
・3食きちんと摂ってる（朝はバナナヨーグルト、昼と夜は野菜を取り入れたバランスある食事でご飯もきちんと摂ってる）
・睡眠はしっかり摂ってる（6時間）
・適度な運動もしている（走ったり筋トレしたり）
・ストレスもそんなに溜まってない
一様これらのことはしているのですが、他に気をつけるべきことややるべきことがありますか？どうすれば便は毎日健康に出ますか？