便がでません。 最近毎日便を出そうと心がけています。しかし中々思うように出ないです。 昔は、1週間に1回出るか出ないかくらいor生理の時しか便が出ないだった

私も酷い便秘でした。
いつも喉元まで物が詰まっているような状態で下剤を飲まなければ、一気に上から下から出てきて、1時間以上トイレから出られない状況でした。
でもテレビで、キウイを食べたら良いと聞いて毎朝食べ始めました。
すぐにという感じではなかったと思いますが、食べ続けると出るようになりました。
毎朝という訳ではないけど、今は下剤いらずです。
ヨーグルトに入れて食べてます。