自分が今 真っ暗なトンネルの中に居るみたいな現実の時 どんな風に耐えたり 前向きに考えたり できる方法はあるでしょうか。

ある意味「無敵の人」みたいな発想になっちゃうけど、ヤケクソで無茶するかなー。

誰にも会いたくなければアプリを駆使してでも誰かと会ったり、
暗い自分が嫌なら明るい自分を演じてみたり
辛いもの食べたり絶叫マシン乗ったり、自分に目一杯刺激を与える。
悲しいならとことん泣ける系の映画を2本連続で見てアホらしくなるまで泣くとか。
何かしらの極限を与えてスイッチを入れかえるね。

私はこれで鬱から脱しました。