手首がかたいのかな。 座る時に手を後ろについたりとか、物を取る時に手と膝をつけるときとか、自分の体重が少しかかったりとかするだけでねんざする。 最近

手首の柔軟性や強度を向上させるのに、自宅でできる方法があるよ。まずは手首を上下左右に軽く回すことから始めてみて。それから、手首を握ったり開いたりするストレッチも効果的だよ。また、軽い重りを使って手首を握ったり曲げたりするエクササイズも試してみて。姿勢も大事なんだ。座るときや物を取るときに、手首や膝に過度な負担がかからないように気をつけよう。そして、トレーニング前には手首を軽く温めて、トレーニング後には冷やすことも忘れずにね。これらの方法を試してみて、手首の状態が改善されるといいね。でも、痛みや不快感が続く場合は、医師や専門家に相談するのがいいよ。