膝が痛い

30代後半から女性に多く見られる【変形性膝関節炎】だと思います。骨の老化や変形によって、動作時に変な擦れ方をします。
また膝周りの筋肉が緊張した状態が続くと関節に負担をかけます。
酷くなるといわゆる“水が溜まる”状態になります。
骨の老化は治癒しません。これ以上の進行を防ぐには、大腿四頭筋(太もも前部)の強化したり、ストレッチをしたり、日頃からｳｫｰｷﾝｸﾞなどで無理無く関節を動かすことが重要です。
一度整形外科でレントゲン撮ってもらった方がいいですよ。