体重・体脂肪率減らしたい！
160cm65kg体脂肪率36%だったのを４ヶ月かけて58kg31%まで落としました…まだまだデブデブです💦
この４か月は食事の改善(制限ではありません)・通学時にできるだけ余分に歩く、エレベーター・エスカレーターは極力使わないということのみをやっていて、運動という運動はあまりしていませんでした。
夏休みということもあり、時間がかなりとれるようになったので、ウォーキングなど取り入れようかと思っていますが、毎日１時間くらいはしたほうがいいのでしょうか？
体脂肪率がかなり高いので、体脂肪率を減らしたいと思っています。
無知な私にアドバイスお願いします。
No.1055729 2009/08/02 11:21(悩み投稿日時)
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すごい✨ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ったんですね😄💕
体脂肪を減らしたいなら、やっぱりｳｫｰｷﾝｸﾞがおすすめですよ✨
たしかに1時間歩いた方が効果は早いと思いますが、最初は30分くらいでもいいと思います🎵
自分に合ったﾍﾟｰｽで、少しずつ時間を延ばしていったらどうでしょう💡⁉
私も今、ﾀﾞｲｴｯﾄを始めて3ヶ月目です✨
お互い頑張りましょうね🎵
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