巨体な私
身長158cm 52kgです。 周りはまだ30～40kg代が殆どなので私は超巨体に見えます。 体脂肪率は14％です。 腹筋割れてるし腕も男です。部活で毎日学校周り約3kg走り テニスをする以外得に何もしていません。
小児肥満だったため小学校4年から体重変わってません。
食事は朝食はバナナかヨーグルト 昼は給食 夜は炭水化物を取らずおかずスプーンに5口までと決めています。小学校4年から変えてません。 今中1です。どうしたら友達のような小柄体形になれますか？
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主さんは部活をなされているそうですが、朝食などはしっかり食べないと身体には良くないですよ。
そうしないと脳の働きが鈍り、脳からの脂肪燃焼の指示にも悪影響が…。
適切な体型になりたければ朝昼は、バランスの良い食事をし、身体を動かし、夜の食事は朝昼に比べて控えめに。
魚や肉なども食べる。
食物繊維が多いものを先に食べる。
すると満腹感が早くなる。
また、よく噛んで食べる。
健康的に時間を掛けて痩せて下さい。
こんばんは。
主さんは今、中１なんですよね？小柄体型になりたい気持ちは良く分かるのですが、今はまだ成長期だと思うのでこのままの食生活ですと身体に悪いかと…😠💦
アドバイスになるかはわかりませんが、顔が皆違うように、体型も人それぞれだと思います。
巨体じゃないですよー！
私は中１の頃、162㎝54㎏ありました💧たしかに周りと比べたら大きい方で、ちっちゃい子が羨ましかったので気持ちわかります😣
でも今は、大きい方がスタイル良く見えるかな！と前向きに考えてます👍服もいろいろ着れるし💡
たくさんの意見ありがとうございます。
大人でこの身長 体重は普通かもしれませんが 周りが小さいと肩をすぼめて歩きたくなってしまいます。
みなさんが下さったようにしっかり栄養をとりながら運動を続けるよう 気持ちとバランスとるの難しいですが せめてそうしてみます。
ありがとうございました。
まだまだ成長期！
これから中学卒業までまたぐ～んと大きくなると思います😃
成長を止めるのは無理ですし、今はまだ悩む年齢じゃないですよ！
高校生になってからダイエットなど悩みなさい😉
その体重で体脂肪率１４％！うらやましいくらいの数値です☺
とても筋肉質な感じなんだね😊
そうゆう体型は遺伝でもあるから自分の個性として受け止めていけばいいと思う。
成長期だからまだ、今は、体型には悩まなくていいよ。
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