ダイエット

お外を歩きましょう。
家の中は誘惑でいっぱいですから。
あとはお菓子は一切買わない。

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なんかある程度の段差（階段を一段とか）を10分か15分かくらい（←多分💦）上り下りするのがいいって聞きました☆
ペースは自分のできるくらいで、右足から上ったら右足から下りて、次は左足から上って左足から下りる、みたいな感じで😺

知ってたらすみません💦
この運動なら多分そこまで辛くないからいいと思うし、結構足にきます😺笑
無理はしないで下さい💦
あと危険な食事制限はダメですよ～

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私はとにかく買い物行ってもお菓子は買わない様にしました。あとは朝サラダをたっぷり食べてからご飯とおかず。
昼は揚げ物以外をきちんと食べて 夜は魚野菜 炭水化物ほんのちょっとだけ＋１時間のウォーキングでひと月に４キロ落ちました。 とにかく意識するのが大事ですよ🎀 ゆっくりですが確実にリバウンドしない方法がベストです😊

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>> 1 お外を歩きましょう。 家の中は誘惑でいっぱいですから。 あとはお菓子は一切買わない。 通行人１さん
ありがとうございますm(_ _)m

歩く事ですか…

今はまだ寒く 娘を長時間外に出せないので、暖かくなったら、娘と散歩しながら歩いてみます！

確かに🏠の中は誘惑だらけです。

今日から間食はしないと決めて お菓子は一切食べていません。
頑張ります✊

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>> 2 なんかある程度の段差（階段を一段とか）を10分か15分かくらい（←多分💦）上り下りするのがいいって聞きました☆ ペースは自分のできるくらいで… 通行人２さん ありがとうございますm(_ _)m

早速 今日からやってみます！

激しい運動じゃないし、娘の話し相手しながらでも出来そうなので助かります！

無理せず、食事制限も頑張ります✊

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>> 3 私はとにかく買い物行ってもお菓子は買わない様にしました。あとは朝サラダをたっぷり食べてからご飯とおかず。 昼は揚げ物以外をきちんと食べて 夜… 通行人３さん ありがとうございますm(_ _)m

ひと月に４キロ‼凄いですね‼

パンが大好きなので、沢山食べてしまいます。
炭水化物は控えないといけませんね。

やはりウォーキングですか…
娘の体調も有り、まだ寒い今は長時間外に出す事ができません。
(ウォーキング中、娘を見て貰う事もできません)

暖かくなったら 娘を連れて歩いてみます！
頑張ります✊

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再レスです😺

ケガしないように気をつけて下さいね😊
頑張って下さい☆

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>> 7 通行人２さん ありがとうございますm(_ _)m

娘を寝かせたので これから始めます😃

ありがとうございました‼

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