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ﾀﾞｲｴｯﾄしたいです。
自分はすごい太ってます💧
身長157㌢体重68㌔..。
元々太っているのに
ｺｺ1ヵ月で3㌔ぐらい太りました💦
また3年前は73㌔あり色々あって
精神的に2ヵ月で13㌔減ったりして
今は確実にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてます..💧
3㌔痩せたり太ったり
繰り返したりもしてます。
仕事が不規則なのですが
どんなﾀﾞｲｴｯﾄ方があっているのか
知りたいです..(>д<)
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてると痩せにくいですか??💦
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ダイエットは自分との戦いです。
１つ自分で決めたら何が何でも必ず実行する。そしてそれをあきらめずに継続することが何よりも大切です。
過度なダイエット法ではリバウンドもしやすいですし、体にも悪いです。
私が成功したダイエットは…
①三食必ず食べる。
②朝ご飯をお腹いっぱい食べる。
③間食は絶対にしない。
④もし、どうしても甘いのがほしくなったらココア１００％にオリゴ糖、お湯を混ぜたものを飲む。
⑤昼・夜の食事の前に必ずジョッキいっぱいの水を飲みお腹を落ち着かせる。
⑥食事は必ずカロリーの低いもの・汁物から食べる。（サラダ→味噌汁→おかず→ごはん少し）
⑦昼・夜の食事は腹七分目におさえる。
⑧昼・夜の食事中は必ず少しきつめのベルトをする。
⑨毎日体重計に乗り、グラフにする。
⑩結果が出るまで何ヶ月も長い目で見てあきらめない。
⑪以上の事をすべて必ず実行する！
じぶんで決めたことを紙に書き出して、持ち歩いていました。
あと、食べ物のカロリー表も…
何事も忍耐です！自分に負けずにがんばってくださいね😉
一緒の身長です✨出産で２０キロ以上太りました⤵産後は、６８キロくらいありました💦赤ちゃん出たのに💦
今、５３キロまで二年間でマイペースに落としました😥まだ出産前の体重ではないけど⤵私が、心がけてるのは、食べたいものは食べるけど全て、少し。満腹にならないように心がけてました😥それでも、産後は体重が落ちずらかった💦ってか、まだ落ちてませんが😥あとは、やっぱり運動です✨
お互い頑張りましょう☺
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