どれくらい痩せますか🐷❓

40キロ代には入れるんじゃないかな😃
目標体重ってあるんですか❓

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>> 1 コメントありがとうございます🙇🍀

目標は昔の体重に戻ることです🏃✨昔は43㌔だったんですが、いつのまにか食欲旺盛になってしまっていて…🐷

遅れてきた『食べ盛り』ですね🍚笑

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４３キロだと約－１０キロですか😃
朝と昼はちゃんと食べて夜は控えると痩せるみたいですよ✨
バランス取れた食事ができてるかも大事みたいです😃

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>> 3 マイナス10㌔って時間かかりそうですよね🐷

なるほど✏勉強になります✨

とりあえず食べ盛り並の食欲が、元に戻ったことで、どれだけ痩せられるかに期待します🐷✨

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体重は47～48㎏位まではｽﾙｽﾙと落ちるのではないでしょうか？
あとは体脂肪の他に、基礎代謝や脂肪＆筋肉量を計れるﾍﾙｽﾒｰﾀｰを使うといいですよ😃筋肉を落とさずに脂肪がちゃんと減っているかをﾁｪｯｸ出来ます👌

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>> 5 コメントありがとうございます🙇☀

スルスルと無理なく健康的に痩せてくれたら嬉しいです🎵

ヘルスメーター家にあるので毎日測ってみます✨

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年齢的にも新陳代謝良いから頑張れば痩せます ただそんなにデブって程でもない体重だから時間はかかると思います 痩せると言うより筋肉をつけて脂肪減らす様にしないと 年齢いったらタルタルシワシワになりますよ

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多分１ヶ月で５～６kgは⤵します
まだ若いから良いでしょうが果物は体内で糖分に変換されますから程々になさって下さい。

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>> 7 年齢的にも新陳代謝良いから頑張れば痩せます ただそんなにデブって程でもない体重だから時間はかかると思います 痩せると言うより筋肉をつけて脂肪… コメントありがとうございます🙇✨

タルタルになっちゃうのは嫌ですね💦いつもより歩く時間を増やそうと思います🚶💨

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>> 8 多分１ヶ月で５～６kgは⤵します まだ若いから良いでしょうが果物は体内で糖分に変換されますから程々になさって下さい。 コメントありがとうございます🙇☀

そんなに痩せますか🐷❓💦✨朝に果物を食べると健康にもダイエットにも良いと聞いたので実践しているんですが、りんご１個は食べすぎですかね❓ちなみに朝食はりんご１個とヨーグルトと青汁で合計170kcalくらい食べています🍀

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果物は食べ過ぎなければ全く問題ありません。リンゴだけでなく他の種類もとりましょう😃
ちなみに、果物や野菜の食べ過ぎ＝必要摂取カロリーの1/3以上を日常的に採ることです。

健康的に痩せたいならたんぱく質と脂質をとる。
とくに、動物性たんぱく質（肉か魚）を出来れば一日一食は取る。アミノ酸のバランスの関係で植物性たんぱく質だけだとよくないです💧
あと、油はエキストラバージンのオリーブオイルや太白ごま油（低温圧搾）などを使う。油も脂肪酸のバランスがあるので数種類を使い分けましょう😃

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>> 11 とても詳しい説明をしてくださってありがとうございます🙇✨

すごく勉強になりました✏✨

ダイエット中に油はどうしても避けてしまいがちです😭夕食に摂る勇気がないんですが、摂るなら朝と昼どちらが良いでしょうか⁉

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朝はフルーツ中心なんですよね？
なら昼で😃脂溶性ビタミン（ＡやＥ）や鉄分は油との同時接種が効率的です。

ダイエットって無理する必要はないんです✨色々な種類をバランスよく。あと腹８分目😃適当にがんばってください🎵

• << 15 回答も待たずに続けて質問してしまってすみません😣💦 朝起きてすぐにオリーブオイルを1杯半飲んで、それから１時間以上時間をあけてから朝食(果物やヨーグルトや青汁など…)を食べたほうがよいのでしょうか❓ オリーブオイルダイエットのやり方を見ていると、朝はオリーブオイルだけだったり、食前と食後１時間以内には飲まないようにと注意書きがされていたりしたので💦 私は夜6時以降は食べないので、朝がオリーブオイルだけだとかなりしんどいです💦 お時間のある時でいいので、質問に答えてくださると嬉しいです🙇💦✨

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>> 13 なるほど✨すごくためになるお話が聞けて嬉しいです🙇☀ありがとうございます😣🍀✨

もうひとつ質問してもいいですか😣❓💦✨

お昼は学校の学食で食べるのでオリーブオイルを持って行くのは無理っぽいです😭なので朝に摂ろうと思うんですが、果物やヨーグルトや青汁との相性は大丈夫ですかね❓食べる順番とかも気になります😣💡オリーブオイルは大さじ1杯半を毎日飲もうと思っています🍀

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>> 13 朝はフルーツ中心なんですよね？ なら昼で😃脂溶性ビタミン（ＡやＥ）や鉄分は油との同時接種が効率的です。 ダイエットって無理する必要はないん… 回答も待たずに続けて質問してしまってすみません😣💦

朝起きてすぐにオリーブオイルを1杯半飲んで、それから１時間以上時間をあけてから朝食(果物やヨーグルトや青汁など…)を食べたほうがよいのでしょうか❓

オリーブオイルダイエットのやり方を見ていると、朝はオリーブオイルだけだったり、食前と食後１時間以内には飲まないようにと注意書きがされていたりしたので💦

私は夜6時以降は食べないので、朝がオリーブオイルだけだとかなりしんどいです💦

お時間のある時でいいので、質問に答えてくださると嬉しいです🙇💦✨

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精製されたもの単品を食べるダイエットはオススメしません💧すごくバランスが悪いので体に負担かかりますよ😢
昼が学食なら、炒め物を選ぶとか、サラダのドレッシングはノンオイルでなくオイル入りにするとかで油を取り入れたらいいと思います😃あと、夜の野菜にアボカドを取り入れるとか✨

食べる順番ですが、血糖値の急な上昇を防ぐため甘い物は先に食べない。が、鉄則です。

主さんは前向きですごいですね😃✨応対しています✨無理されないで下さい。

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>> 16 お礼が遅くなってしまってすみません💦

質問に答えて下さってありがとうございます🙇✨

やはり体に負担がかかってしまいますよね😣💡オリーブオイル単品のダイエットは止めて、ドレッシングなどで利用しようと思います😃

今日は学食で炒めもののミニ定食を食べました☀アボカドも今度挑戦します✨

また質問したいことがあるんですがよいでしょうか😣⁉💦

今度二日続けて外食に誘われています😣しかも焼肉食べ放題と、油たっぷりのもつ料理なんです😭ダイエットしてるのに付き合いで行かなければいけないことに内心ムカついています😔『もうお腹いっぱいでたべれない💡』なんてKYな発言も出来ないですし😠

今食欲が安定しているのに、この外食のせいで食欲が増したり、美味しいものへの欲求がうまれそうで怖いです😢

何かアドバイスして頂けたら嬉しいです😣✨

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