早寝早起きできません。😩何かコツは、有りますか？
多分‥明後日辺りから、朝４時⏰からのバイトに行きます。明日は10時から12時までの2時間くらいで、いいそうです。☝その時にシフトとか細かいことを話するんだと思います。🏠から🚲で15分くらいなので、めちゃくちゃ早めに起きなきゃってこともありませんが、着替えとか髭剃りもあるし。3時くらいには起きなきゃと思ってます。😥それを逆算すると遅くとも10時に寝た方が理想なんですが寝つけません。😩早く寝つけるようにするには、どうしてますか？
No.1346523 2010/06/14 14:24(悩み投稿日時)
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早寝早起きを習慣にする場合、「早寝」からではなく「早起き」から始めると成功しやすいそうです。
つまり、睡眠不足でも無理やり早く起きてしまうのです。
１日２日寝不足でも何とかなりますし、自然と早く眠くなるものです。
仕事内容が機械操作や運転などの場合は、休日からリセットし始めると支障をきたしません。
初めはツラいですが、１～２週間で慣れますよ。
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