出産後の体力
結婚して二年目になります。
昨年秋に、初めての出産をしました。
妊娠中は、切迫早産の恐れがあると言われて運動は禁止、家事もどうかなと言われました。
妊娠するまでは、犬の散歩はかかさず行き、仕事では思い物持ち、忙しい時間帯は社内を走り回ってました。
もともと運動が好きで体もがっちりしてて筋肉質な体をしてました。
自慢じゃないですが、腹筋も割れてました😁
出産してからは、足腰がガタガタになってしまい、立ち上がるのも膝がめちゃくちゃ痛いです。
子供を抱くのもひと苦労します。
散歩は最近行くようになりました。
ですが、ちょっと歩いただけで帰ってからは、すごく疲れます💧
お腹回りはぶにょぶにょになりました😔
筋肉質で元気な私はどこいったんだ～😫
あまりにひどい体力の低下に愕然としています。
こんなことはよくあるのでしょうか？
治るのでしょうか？
体型元に戻す方法があれば教えて下さい。
皆さんの意見よろしくお願いします。
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私も産後にぷよぷよになりました😓
子供が２才半の時に仕事を始め、少しもどりました。
産後は腰をニッパーで締めてベビーカーの時はウェッジソールを履いて、台所に立つ時はかかとを少し浮かして爪先立ちを心掛けてます。
筋肉や体型は運動等すればある程度は戻ると思います。
ただ、主さんの場合、カルシウムが激減してると思います。
妊娠中はかなりのカルシウムをとられますから、栄養考えた食事をしていないと歯がボロボロになると昔からよく言われています⚠
膝が痛いのもカルシウム不足からではないでしょうか？ 町の検診で骨密度測定してみると良いかも。
今の日本では遠慮したいかもですが、牛乳小魚は骨にとても効果がありますよ💪
妊娠中って腹筋を使う動きができないじゃないですが、筋肉なくなって当たり前ですよ💡
生まれて３ヶ月くらいはほとんど家に居るわけだし、体力も落ちますよね⤵
私は子供抱っこしながら爪先歩きとかスクワットしたり、寝てる間に筋トレしたりしてましたよ💪
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