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デブ

回答2 + お礼1 HIT数 1607 あ+ あ-

おばかさん（ 19 ♀ ）
12/02/17 18:05(更新日時)

最近ダイエットを避け、好きな物を食べてたらぶくぶくと太り、大変な体系になってしまいました・・・。太ったおばさん体系です。
基本的に一日2食、食べる時は夜食も食べてしまいます。
運動は毎日20分くらい通勤に歩くのみです。
特に顔、背中、お腹、足の肉がやばいです。

身長156
体重58～60（その時によって変わります）
体脂肪28～29
スリーサイズ上から94.70.94

もう身体が重くて顔がでかすぎていい加減ダイエットしようと思ったのですが、ダイエットに一番効果的な方法はやはり運動でしょうか？
顔、足だけでも細くしたいのですが、効果的なダイエットご存知の方、よかったらおしえてください(T ^ T)宜しくお願い致します。

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No.1750367　12/02/17 17:28(悩み投稿日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.3 12/02/17 18:05
悩める人1 ( 20代 ♀ )

すみません、書き忘れました。

一日の消費カロリーも考えてそれに対して多いか少ないかだいたい計算すると判りやすいですね。ヘルシーなのを量多くとって頑張ってください。

再レス失礼しました。

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No.2 12/02/17 17:44
お礼

>> 1 ありがとうございます。
なるほど(T ^ T)確かに食べた物を書き出せば、食べ過ぎを防げますね。
レコーディングダイエットやってみます！そんなに痩せれるなんてすごいですね( *｀ω´)
私も頑張って痩せたいとおもいます！
ありがとうございました。

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No.1 12/02/17 17:39
悩める人1 ( 20代 ♀ )

私はレコーディングダイエット勧めます。
食べた物とカロリーを全て書きます。結構カロリーとっています。量じゃなくカロリーなので。私の場合、震災で食べなかったのも手伝い10キロ以上痩せました。
ある時期すぎるとおなかが空かなくなります。

カロリーの書いてあるサイトや本を参考にすると良いかもしれないです。
あと食べ物以外にも楽しみを探してみると良いかもしれないです。あまり追いつめてはやらない方が良いと思いますね