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デブ
最近ダイエットを避け、好きな物を食べてたらぶくぶくと太り、大変な体系になってしまいました・・・。太ったおばさん体系です。
基本的に一日2食、食べる時は夜食も食べてしまいます。
運動は毎日20分くらい通勤に歩くのみです。
特に顔、背中、お腹、足の肉がやばいです。
身長156
体重58～60（その時によって変わります）
体脂肪28～29
スリーサイズ上から94.70.94
もう身体が重くて顔がでかすぎていい加減ダイエットしようと思ったのですが、ダイエットに一番効果的な方法はやはり運動でしょうか？
顔、足だけでも細くしたいのですが、効果的なダイエットご存知の方、よかったらおしえてください(T ^ T)宜しくお願い致します。
No.1750367 12/02/17 17:28(悩み投稿日時)
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私はレコーディングダイエット勧めます。
食べた物とカロリーを全て書きます。結構カロリーとっています。量じゃなくカロリーなので。私の場合、震災で食べなかったのも手伝い10キロ以上痩せました。
ある時期すぎるとおなかが空かなくなります。
カロリーの書いてあるサイトや本を参考にすると良いかもしれないです。
あと食べ物以外にも楽しみを探してみると良いかもしれないです。あまり追いつめてはやらない方が良いと思いますね
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