注目の話題: 相手が女子トイレの盗撮をしていました。７年付き合い、盗撮は付き合う前から。わかったのは１年前。私は私でストレスと、自分の障害でDVなど相手に精神的ストレスを; 世の中の旦那さんや同棲中の彼氏さんって、奥さんや彼女さんが1人で夜道を20分も歩って帰ってくるとして、何の心配もなく、迎えにまで行かなくとも、自分は平気; 妻の事で悩んでいます。一年前にマンションを購入し引っ越したばかりだと言うのに妻の不平不満がり止まりません。具体的には以下の通りです。 ①ここは田舎で周

デブ

回答2 + お礼1 HIT数 1609 あ+ あ-

おばかさん（ 19 ♀ ）
12/02/17 18:05(更新日時)

最近ダイエットを避け、好きな物を食べてたらぶくぶくと太り、大変な体系になってしまいました・・・。太ったおばさん体系です。
基本的に一日2食、食べる時は夜食も食べてしまいます。
運動は毎日20分くらい通勤に歩くのみです。
特に顔、背中、お腹、足の肉がやばいです。

身長156
体重58～60（その時によって変わります）
体脂肪28～29
スリーサイズ上から94.70.94

もう身体が重くて顔がでかすぎていい加減ダイエットしようと思ったのですが、ダイエットに一番効果的な方法はやはり運動でしょうか？
顔、足だけでも細くしたいのですが、効果的なダイエットご存知の方、よかったらおしえてください(T ^ T)宜しくお願い致します。