不安障害の対策

>> 2 気持ちがぐちゃぐちゃした時とか、話さないといけない(連絡とか通院とか)ってわかってる時は事前に紙に書き出して気持ちを整理します。 話さないと… レスありがとうございますm(_ _)m

メモに書き出しに、予行練習ですか…φ(．_．)
予行練習はどうやって行っていますか？
やっぱり話したい内容を全部書いて読む感じでしょうか？

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>> 3 慣れでは？ 私はあえて接客業の仕事しましたね。 小さなアットホームな感じの喫茶店でした。ほとんどが常連さんで、店長も気さくで良い… レスありがとうございますm(_ _)m

私も慣れたら良いのではと、敢えて技術系から接客系に転職を考えてます。
ですが、いざ応募しようと決めて動くと、情けない事にこの症状です。

なので、先に何とかしなきゃと考えています。

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>> 7 再レス、ありがとうございますm(_ _)m

それはごもっともです。
だから、その方法を辞めるつもりはないです。
今の状態は対人をそこまで気にしなくて良いので楽ですが、罪悪感が強いので…また別のマイナス思考が出てきますから。

ただ、他の改善策があれば、そちらも試したいと考えてます。

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>> 9 レスありがとうございますm(_ _)m

森田療法…、調べてみます。
情報ありがとうございますm(_ _)m

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>> 1 そうなってしまったきっかけってなに？　　イジメとかですか？ レスありがとうございますm(_ _)m

一度お礼できっかけだと思われることを書きましたが…あまり改善への糸口になると思えませんでしたので、削除させていただきました。
なったきっかけで改善策は変わるものでしょうか？

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>> 12 レスありがとうございますm(_ _)m


少しレスを読むのも怖くなっていたので、経験者のお話は嬉しいです。
私の周りにはあまり急かす人がいないので、かえって現状からの脱却を焦っているのはあります。


薬を服用しつつ、少しずつ人に慣れるということでしょうか？
やっぱりそうした方が早いのでしょうか…
引越により以前の病院に通院が難しいことと、薬の服用によりいろいろ手がつかない状態があったので、再通院は考えていませんでした。
調べてみます。

ちなみに12さんはまだ別で通院中とありましたが、人に対する恐怖心は払拭できたということでしょうか？
差し支えがなければ、どのくらいの間治療が必要だったのか、教えてくださいm(_ _)m
焦りすぎない目標にしたいです。

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>> 15 レスありがとうございますm(_ _)m
遅くなり、ごめんなさい。


私にとっても、薬は気休めくらいでした。
飲んでいてもあまり変わらないのに、飲み忘れるとパニックになるような感じで…

出来る範囲でとのアドバイス、ありがとうございます。
今なら梱包とかそういう作業のお仕事の方がやりやすいのかもしれないですね。


どうしても｢この時は出来ていた、何も問題なかったのになんで今出来ないの｣と強く思います。
今は出来ることしか出来ないのに、それはやれているのに…不要な人に思えてきてます。
早く抜け出さなきゃ…です

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