不安障害の対策

そうなってしまったきっかけってなに？　　イジメとかですか？

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気持ちがぐちゃぐちゃした時とか、話さないといけない(連絡とか通院とか)ってわかってる時は事前に紙に書き出して気持ちを整理します。
話さないといけない予定がある時はかなり緊張続きますが、その時までひたすら予行練習してます(^_^;)
予行練習はしてないとしてるじゃかなり違いますよ(^^)

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慣れでは？

私はあえて接客業の仕事しましたね。

小さなアットホームな感じの喫茶店でした。ほとんどが常連さんで、店長も気さくで良い人だし、店長のお父さんも良い人で野菜などをお裾分けしてくれたりしてました。

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>> 2 気持ちがぐちゃぐちゃした時とか、話さないといけない(連絡とか通院とか)ってわかってる時は事前に紙に書き出して気持ちを整理します。 話さないと… レスありがとうございますm(_ _)m

メモに書き出しに、予行練習ですか…φ(．_．)
予行練習はどうやって行っていますか？
やっぱり話したい内容を全部書いて読む感じでしょうか？

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>> 3 慣れでは？ 私はあえて接客業の仕事しましたね。 小さなアットホームな感じの喫茶店でした。ほとんどが常連さんで、店長も気さくで良い… レスありがとうございますm(_ _)m

私も慣れたら良いのではと、敢えて技術系から接客系に転職を考えてます。
ですが、いざ応募しようと決めて動くと、情けない事にこの症状です。

なので、先に何とかしなきゃと考えています。

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専門医でもないし無責任な事言っちゃうかもですが…

症状が出たからと言って、そこで立ち止まっていては、改善も出来ないと思いますよ？

最初の一歩って確かに辛いし苦しいし勇気いりますよ…

でもだからって逃げてては、いつまで経っても同じだと思うんです…。

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>> 7 再レス、ありがとうございますm(_ _)m

それはごもっともです。
だから、その方法を辞めるつもりはないです。
今の状態は対人をそこまで気にしなくて良いので楽ですが、罪悪感が強いので…また別のマイナス思考が出てきますから。

ただ、他の改善策があれば、そちらも試したいと考えてます。

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森田療法て有りますよ検索して見て下さいませ。

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>> 9 レスありがとうございますm(_ _)m

森田療法…、調べてみます。
情報ありがとうございますm(_ _)m

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>> 1 そうなってしまったきっかけってなに？　　イジメとかですか？ レスありがとうございますm(_ _)m

一度お礼できっかけだと思われることを書きましたが…あまり改善への糸口になると思えませんでしたので、削除させていただきました。
なったきっかけで改善策は変わるものでしょうか？

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こんにちは。
私も若いときから人に対する恐怖が強い人間です(診断済みですが今は別の病気で通院中)

泣いてしまう程でしたら薬なしで…というのは厳しいと思います。

というのも、その症状をずっと我慢したまま人と接する事を頑張っていくと、鬱などを併発しやすいからです。

薬で治療するとしても、ずっと薬漬けみたいなモノでなく症状を抑えながら人と接する努力を本人が出来るかというところにかかってます。

焦る気持ちはわかりますが、頑張りすぎた私がいうので(笑)

どうしてもどう頑張っても薬は無理と思うのでしたら、カウンセリングやデイケアを利用し、無理のない程度に少しずつ人間と接する事に慣れる事だと思いますよ。

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>> 12 レスありがとうございますm(_ _)m


少しレスを読むのも怖くなっていたので、経験者のお話は嬉しいです。
私の周りにはあまり急かす人がいないので、かえって現状からの脱却を焦っているのはあります。


薬を服用しつつ、少しずつ人に慣れるということでしょうか？
やっぱりそうした方が早いのでしょうか…
引越により以前の病院に通院が難しいことと、薬の服用によりいろいろ手がつかない状態があったので、再通院は考えていませんでした。
調べてみます。

ちなみに12さんはまだ別で通院中とありましたが、人に対する恐怖心は払拭できたということでしょうか？
差し支えがなければ、どのくらいの間治療が必要だったのか、教えてくださいm(_ _)m
焦りすぎない目標にしたいです。

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私の治療期間は2年程だったと思います。
当時は引きこもり→受験→高校生活と環境の変化を鬱とパニック障害(不安障害の一つです)を薬で治療しながら過ごしました。
完治後は人に対する恐怖は全くありませんが苦手意識はありましたね。
元々人が苦手というのもあると思いますが…


薬についてですが、治療薬はたくさん種類があります。
医師に対して自己主張が苦手だったり全く出来ない人ですと、副作用を感じても薬の変更を希望する事すら困難で通院を止めて悪化させてしまう人は多いようです。

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私も限りなく近い症状持ってます。長期間に渡って薬を飲んでました… でも薬って結局は気休めになるだけで治らなくって。。治らないのに薬依存していることに段々と嫌になってきて断薬しましたよ！

不安障害は神経症で性格も関係してるので基本的に治らないと思ってるんです💦

少しでも楽に生きれるように工夫をしてます👌
森田療法はいいと思いますよ あと、ご意見の中で苦手だから逆にどんどんチャレンジしたらいいってありましたが、私は反対です。
受け入れて自分に見合う仕事をするほうがいいと考えてます。これ以上リスクもないし憎悪しないから。まず不安障害は自信（成功体験を積むこと）を付けるように頑張りましょ！

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>> 15 レスありがとうございますm(_ _)m
遅くなり、ごめんなさい。


私にとっても、薬は気休めくらいでした。
飲んでいてもあまり変わらないのに、飲み忘れるとパニックになるような感じで…

出来る範囲でとのアドバイス、ありがとうございます。
今なら梱包とかそういう作業のお仕事の方がやりやすいのかもしれないですね。


どうしても｢この時は出来ていた、何も問題なかったのになんで今出来ないの｣と強く思います。
今は出来ることしか出来ないのに、それはやれているのに…不要な人に思えてきてます。
早く抜け出さなきゃ…です

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